ClearMind 的常見問題解答
RSA 精靈如何促進理性自我分析？
RSA 精靈是以語音為導向的功能，引導使用者結構化地完成理性自我分析流程。使用者錄音或輸入情境描述，AI 則協助識別具體的思維模式、挑戰非理性要素，並建立更健康、理性的重新建構觀點。這種系統性方法透過反覆使用，能逐步培養認知能力。
態度檢查在認知改善中扮演什麼角色？
態度檢查是用於追蹤八項積極認知態度（如誠實、謙遜、客觀性）發展的核心功能。透過定期評分這些態度，使用者能對自己的預設思維框架獲得可衡量的洞察，從而進行針對性練習，並覺察在培養更理性心態方面的進步。
ClearMind Pro 包含哪些功能？
ClearMind Pro 是一項自願升級服務，可移除廣告並解鎖高級功能。這些功能包括：無限責任夥伴、提供個人化指導的 AI 成長教練，以及更詳細的進度報告。核心的自我分析與日記工具將永久免費。
AI 成長教練如何提供個人化指導？
AI 成長教練是一個對話式工具，可存取使用者儲存的 RSA 記錄、日記情緒及已識別的思維模式。基於這些上下文，它能夠提供量身訂做的建議、提出相關跟進問題，並根據使用者獨特的歷史和目標推薦具體的認知練習。
使用者能否從 ClearMind 匯出或永久刪除資料？
資料隱私是我們的優先考量；所有使用者資訊均安全儲存並加密。使用者透過設定選單擁有完全控制權，可匯出全部歷史資料或永久刪除所有儲存內容。這確保了使用者自主性，並符合個人資料管理偏好。
如何使用 ClearMind
- ClearMind 是一套基於認知行為療法（CBT）原則的免費 AI 工具，用於理性的自我分析。它提供以語音為主的日記功能、進度追蹤與認知重構，以培養更健康的思考模式。
- 在 rationalselfanalysis.com 使用電子郵件或社群帳號免費註冊；無需信用卡即可使用核心功能。
- 透過錄製語音備忘或輸入文字，開始一次「理性自我分析」（RSA）會議，內容關於最近的一個想法或情境。
- AI 會自動處理你的輸入，辨識認知扭曲，並生成基於證據的、重構後的觀點。
- 審視 AI 的分析，比較你最初的想法與建議的理性替代方案，以理解認知的轉變。
- 使用「每日日記」功能配合語音聽寫記錄情緒；AI 會檢測情緒基調並揭示隨時間變化心境模式。
- 定期查看「進度儀表板」，查看連續打卡天數、態度分數（如誠實度、客觀性）以及個人化的改進建議。
- 新增「責任夥伴」以分享進度，發送「拉一把」以獲取建設性回饋，並交換「讚」來慶祝里程碑。
- 如需量身定制的指導，請升級至 ClearMind Pro 以與 AI 成長教練互動，它會參考你的 RSA 和日記歷史。
- 解讀儀表板趨勢，識別反覆出現的非理性思考模式，並追蹤認知彈性方面的可量化進步。
- 請記住，ClearMind 是對專業心理健康護理的補充；如需診斷或治療醫療狀況，請諮詢有执照的治療師。
