ClearMind 的常见问题解答
RSA 向导如何促进理性自我分析？
RSA 向导是以语音为主导的功能，引导用户系统地完成理性自我分析流程。用户通过录音或文字描述情境，AI 则帮助识别具体思维模式、挑战非理性要素，并构建更健康、理性的重构视角。这种系统性方法通过反复使用，能逐步培养认知能力。
态度检查在认知改善中扮演什么角色？
态度检查是追踪八项积极认知态度（如诚实、谦逊、客观性）发展的核心功能。通过定期评估这些态度，用户能对自己的默认思维框架获得可衡量的洞察，从而进行针对性练习，并觉察在培养更理性心态方面的进步。
ClearMind Pro 包含哪些功能？
ClearMind Pro 是一项自愿升级服务，可去除广告并解锁高级功能。这些功能包括：无限责任伙伴、提供个性化指导的 AI 成长教练，以及更详细的进度报告。核心的自我分析与日记工具将永久免费。
AI 成长教练如何提供个性化指导？
AI 成长教练是一个对话式工具，可访问用户存储的 RSA 记录、日记情绪及已识别的思维模式。基于这些上下文，它能够提供量身定制的建议、提出相关跟进问题，并根据用户独特的历史和目标推荐具体的认知练习。
用户能否从 ClearMind 导出或永久删除数据？
数据隐私是我们的首要考量；所有用户信息均安全存储并加密。用户通过设置菜单拥有完全控制权，可导出全部历史数据或永久删除所有存储内容。这确保了用户自主性，并符合个人数据管理偏好。
如何使用 ClearMind
- ClearMind 是一款基于认知行为疗法（CBT）原则的免费 AI 工具，用于理性的自我分析。它提供以语音为主的日记功能、进度追踪和认知重构，以培养更健康的思维模式。
- 在 rationalselfanalysis.com 使用邮箱或社交登录免费注册；无需信用卡即可使用核心功能。
- 通过录制语音笔记或输入文字，开始一次“理性自我分析”（RSA）会话，内容关于最近的一个想法或情境。
- AI 会自动处理你的输入，识别认知扭曲，并生成基于证据的、重构后的视角。
- 审视 AI 的分析，比较你最初的想法与建议的理性替代方案，以理解认知的转变。
- 使用“每日日记”功能配合语音听写记录情绪；AI 会检测情绪基调并揭示随时间变化的心境模式。
- 定期查看“进度仪表盘”，查看连续打卡天数、态度分数（如诚实度、客观性）以及个性化的改进建议。
- 添加“责任伙伴”以分享进度，发送“拉一把”以获取建设性反馈，并交换“点赞”来庆祝里程碑。
- 如需量身定制的指导，请升级至 ClearMind Pro 以与 AI 成长教练互动，它会参考你的 RSA 和日记历史。
- 解读仪表盘趋势，识别反复出现的非理性思维模式，并追踪认知灵活性方面的可量化进步。
- 请记住，ClearMind 是对专业心理健康护理的补充；如需诊断或治疗医疗状况，请咨询有执照的治疗师。
